NHẢY DÂY - VŨ KHÍ BÍ MẬT CHÚNG TA THƯỜNG BỎ QUA
Nhảy dây từ lâu đã được xem như bài tập nhất định phải có nếu muốn GIẢM MỠ, GIẢM CÂN.
Nhưng thực tế, nhiều người không thích hay không ứng dụng các bài tập với dây vì cho rằng nó .. đơn giản quá. Mà những thứ đơn giản không mang lại hiệu quả cao được. Vì thế khi có người khuyên họ nên thử nhảy dây đều đặn, đại đa số đều chẹp lưỡi, lắc đầu và tìm đến những bài tập .. hấp dẫn hơn.
Nhảy dây từ lâu đã được xem như bài tập nhất định phải có nếu muốn GIẢM MỠ, GIẢM CÂN
SỰ THẬT LÀ: Với những ai muốn GIẢM MỠ, GIẢM BÉO, nhảy dây đều đặn hàng ngày với cường độ từ 45 - 60 phút, bạn sẽ thấy vóc dáng mình ngày càng trở nên thon gọn.Đối với những bạn đã từng tập gym giảm cân thì có thể tham khảo thêm cách này để đánh tan mỡ thừa vùng bụng 1 cách hiệu quả.
Lưu ý khi nhảy dây để đặt được hiệu quả:
- Khởi động thật kỹ trước khi nhảy
- Nhảy với tốc độ tăng dần
- Không nên nhảy dây khi quá đói hoặc quá no
- Đi bộ nhẹ cho các mạch máu xuống từ từ khi kết thúc nhảy
- Nên nhảy dây trên sàn gỗ và tốt nhất là mang giày mềm khi nhảy để tránh làm tổn thương đến các khớp ở bàn chân
