Top 5 loại trái cây chứa hàm lượng đường thấp, an toàn cho cân nặng

Dù hâu hết các loại rau quả đều là thực phẩm tốt và bổ dưỡng nhưng không phải loại nào cũng có lượng đường phù hợp.

Thực tế, có nhiều loại quả chứa hàm lượng đường cực cao nên có thể khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa ngay.

1. Táo

Trung bình chỉ chứa 10gr đường, táo thuộc loại quả an toàn cho những người thừa cân, béo phì hay tiểu đường.

Ngoài ra, táo cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như phòng ngừa nhiều bệnh cho cơ thể tốt hơn.

2. Cam

Chỉ chứa 12 gr đường, Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và folate mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Cam chứa nhiều vitamin C.

Do đó, nếu bạn đang đau đầu với vấn đề vóc dáng thì không cần lo lắng nếu thích ăn cam mỗi ngày.

3. Bơ

Bơ là loại trái cây hầu như không chứa đường nên vô cùng an toàn cho cân nặng.

Bơ là thực phẩm bổ dưỡng mà dường như không chứa đường.

Mặt khác, hàm lượng chất béo trong bơ là các axit béo Omega 3 rất có lợi cho sức khỏe chứ không gây tăng cân như nhiều người vẫn lầm tưởng.

4. Đào

Tuy có vị ngọt nhưng đào là trái cây có lượng đường thấp, chỉ 10gr đường mỗi quả mà thôi.

Đào tuy có vị ngọt nhưng là loại trái cây có lượng đường thấp.

Đào lại là loại quả giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch cũng như sức khỏe nói chung.

5. Bưởi

Bưởi cũng là loại trái cây cực ít đường, chỉ 11gr đường cho một quả bưởi trung bình nên cũng được xem là loại quả an toàn cho cân nặng.

Trung bình một trái bưởi chỉ chứa 11gr đường mà thôi.

Ngoài ra, các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ có nhiều trong bưởi sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calories nên không chỉ giúp cơ thể tràn đầy sinh lực mà còn còn thúc đẩy quá trình giảm cân thuận lợi hơn.