BUỔI SÁNG VUI VẺ? 4 ĐIỀU NÊN LÀM VÀO BUỔI SÁNG ĐỂ GIẢM ĐƯỢC MỠ THỪA BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA
Nhịn ăn để giảm mỡ thừa, giảm cân đã là chuyện xưa như Trái Đất. Người hiện đại không còn làm như vậy nữa từ lâu rồi nhé các bạn.
Tập gì thì tập, nhưng bụng vẫn là nơi tập trung nhiều mỡ thừa rất khó bị mất đi. Mờ thừa vùng bụng luôn là điều khiến mọi người đều ái ngại, bất kể đó là nam hay nữ. Riêng nữ thì có trầm trọng hơn vì sự hạn chế trong.. thời trang.
Tuy nhiên, giảm mỡ bụng là điều có thể làm được, nếu bạn dành chút thời gian nghe theo một số nguyên tắc sau trong buổi sáng.
Bổ sung Protein trong bữa sáng
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Đó là một trong điều mà chúng ta luôn nhắc bạn hàng ngày.
Đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng.
Ngược lại, nên ăn sáng và bổ sung protein trong bữa sáng. Một bữa sáng có chứa nhiều Protein làm giảm bớt cảm giác đói vặt trong ngày, thậm chí còn duy trí cảm giác no lâu hơn. Rõ ràng không tiếp nhận nhiều đồ ăn trong ngày sẽ khiến bạn ít có nguy cơ tăng mỡ lên? Logic chứ??.
Lý do là Protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, đồng thời kích thích peptide YY - một loại hormone đặc biệt giúp chống lại cảm giác thèm ăn đó.
Bổ sung sữa vào bữa sáng
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng cao ẩn chứa các loại vitamin, protein, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể.
Chứa Protein và cả lactose, sữa tươi tạo cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế khẩu phần ăn vào buổi trưa và buổi tối.
Uống sữa buổi sáng giúp bạn kìm cảm giác thèm ăn cả ngày đấy.
Nếu bạn tập luyện Gym hàng ngày thì sữa tươi đã tách chất béo ra là một lựa chọn hoàn hảo đấy.
Đi tắm
Việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Đặc biệt, nếu bạn tắm bằng nước mát thì các chất béo tồn đọng lại ở vùng bụng sẽ dần dần được giải phóng.
Tắm sáng vừa mát mẻ vừa giảm cân - TỘI GÌ KHÔNG LÀM?
Thay đổi phương tiện di chuyển
Thay vì ngồi xe máy hay oto, bạn cũng nên thử chuyển sang đi xe đạp hoặc đi bộ đến các địa điểm gần. Đạp xe vừa giúp giảm cân, vừa cải thiện độ bền bỉ, dẻo dai của cơ thể. Còn đi bộ sẽ giúp hệ tim mạch của bạn hoạt động tốt và mỡ thừa ở vùng bắp chân hay vùng bụng cũng tiêu tan đi đáng kể.
