SĂN SALE LIVESTREAM TIKTOK!!
Cô nàng chứng minh cho câu nói chỉ cần Tập Tành là vạn người mê

Cô nàng chứng minh cho câu nói chỉ cần Tập Tành là vạn người mê

Phạm Thuận
Th 6 17/11/2017 1 phút đọc
Nội dung bài viết

Được chăm bẵm trong thời gian ôn luyện đại học, thân hình của Lê Huyền Trang ngày càng tròn lên trông thấy, cộng thêm với sức khỏe yếu ớt khiến cô gái rất tự ti trước đám đông.

Huyền Trang tự nhận cô tự ti là phần chân to, thô kệch, tích tụ nhiều mỡ. Đã thử áp dụng nhiều phương pháp giảm cân, thậm chí nhịn ăn nhưng đều không hiệu quả. Hơn nữa những cách giảm cân đó không khoa học khiến cho cô nàng đã yếu lại càng yếu hơn.

Huyền Trang quyết tâm đến với GYM.

Quyết tâm thay đổi, Huyền Trang đi đến phòng tập và được chỉ bảo rõ ràng về hình thể, cũng như chế độ dinh dưỡng. Chỉ sau 3 tháng được luyện tập đúng cách, vóc dáng của Huyền Trang đã thay đổi rõ rệt. Cũng nhờ sự tiến bộ trong luyện tập, cô có thêm động lực và đam mê tập gym.

Sau 3 năm tập luyện, Huyền Trang đã giảm 11 kg (từ 56 kg xuống 45 kg), cơ thể thon gọn, săn chắc, sở hữu số đo ba vòng 83-57-89 (cm).

Ba vòng chắc nịch 83-57-89 (cm) của Huyền Trang.

Lịch tập mẫu trong một tuần của Huyền Trang:

  • Thứ 2: Ngực - vai - tay sau
  • Thứ 3: Lưng - xô - tay trước
  • Thứ 4: Chân - mông
  • Thứ 5: Hiit - tabata
  • Thứ 6: Lưng - xô
  • Thứ 7: Chân - mông
  • Chủ nhật: Nghỉ hoàn toàn cho cơ phục hồi

Thực đơn mẫu một ngày:

  • 7h: 1 muỗng whey protein + yến mạch trộn hạt chia
  • 9h: 100 gram hoa quả
  • 12h: 150 gram ức gà + 100 gram cơm trắng + rau xanh
  • 15h: Sữa chua trộn hoa quả
  • 17h (trước tập): 100 gram ức gà + 50 gram cơm trắng + rau xanh
  • 18h30: 1 muỗng whey protein
  • 22h: 150 gram ức gà + 150 gram rau xanh + 100 gram khoai lang
BLACK FRIDAY - TẬN HƯỞNG MUA SẮM CỰC ĐÃ DÀNH RIÊNG CHO DÂN THỂ HÌNH

BLACK FRIDAY - TẬN HƯỞNG MUA SẮM CỰC ĐÃ DÀNH RIÊNG CHO DÂN THỂ HÌNH

Th 7 21/11/2020 1 phút đọc

GYMMAX trân trọng giới thiệu chương trình SALE Black Friday cực đã, tín đồ thể hình không thể bỏ qua.Xem ngay loạt sản phẩm FLASH SALE... Đọc tiếp

Hạt óc chó nguồn gốc từ đâu? Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Hạt óc chó nguồn gốc từ đâu? Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Th 2 02/11/2020 9 phút đọc

Nhiều báo cáo khoa học cho thấy hạt óc chó mang rất nhiều giá trị dinh dưỡng có giá trị cho sức khoẻ con người. Hiện... Đọc tiếp

THÔNG BÁO CHUYỂN ĐỔII FANPAGE FACEBOOK GYMMAX - CẬP NHẬT LẠI DANH SÁCH CHI NHÁNH

THÔNG BÁO CHUYỂN ĐỔII FANPAGE FACEBOOK GYMMAX - CẬP NHẬT LẠI DANH SÁCH CHI NHÁNH

Th 4 19/08/2020 1 phút đọc

Sự cố kỹ thuật xảy ra hồi cuối tuần qua buộc GYMMAX phải chuyển đổi fanpage chính thức của mình sang địa chỉ mới.Để tránh vướng... Đọc tiếp

CHI NHÁNH THỨ 2 TẠI QUẢNG BÌNH - GYMMAX HOÀN LÃO

CHI NHÁNH THỨ 2 TẠI QUẢNG BÌNH - GYMMAX HOÀN LÃO

Th 3 07/07/2020 1 phút đọc

Thêm một địa điểm yêu thích dành cho cộng đồng gym tại Quảng Bình.Ngoài thành phố Đồng Hới, tại phủ tỉnh lỵ của huyện Bố Trạch,... Đọc tiếp

Nội dung bài viết