Ghi nhớ: Sử Dụng Các Bài Tập Kết Hợp (Compound) Làm Chủ Đạo
Khi luyện tập vì các nhóm mục đích, hãy dùng các bài tập kết hơp (compound) lớn làm nền cho việc luyện tập.
Cơ thể sẽ phát triển tốt hơn nếu sử dụng các bài tập kết hợp.
Vì sao ư? Các bài tập kết hợp không chỉ là một công cụ để xây dựng khối cơ bắp và cải thiện mật độ cũng như độ cứng của cơ, mà còn là một việc làm để giúp bạn xây dựng "bài tập cơ bắp" bất kỳ mà bạn muốn.
Khi bạn đang hướng tới một vè đẹp hình thể nhất định, các bài kết hợp vẫn là một trong những bước quan trọng nhất để bạn bước đến hình thể mơ ước. Đồng thời cố gắng cải thiện hiệu suất trên các bài tập sức mạnh như Squat, Frotn Squat, Deadlift, Bench Press, Military Press hay Pull và các bài biến thể khác.
Hãy cố gắng cải thiện hiệu suất trên các bài tập sức mạnh như Squat.
Tips nhỏ nè:
- Không nên lựa chọn các bài tập hỗ trợ một cách mù quáng theo kiểu thích là tập mà thay vào đó, hãy chọn các bài tập hình thể với mục tiêu là cải thiện hiệu suất cho các bài tập lớn, những bài tập đánh thẳng vào các nhóm cơ.
Nếu một nhóm cơ không kìm hãm bạn lại trong việc tập các bài tập lớn, thì nó có nghĩa rằng nhóm cơ cụ thể đó đang nhận được sự kích thích đầy đủ từ bản thân việc tập các bài tập lớn đấy.
