SĂN SALE LIVESTREAM TIKTOK!!
HỎI BÍ QUYẾT TĂNG CÂN? CÓ NGAY ĐÂY NHÉ

HỎI BÍ QUYẾT TĂNG CÂN? CÓ NGAY ĐÂY NHÉ

Phạm Thuận
Th 4 08/08/2018 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Có những người muốn tăng cân mà cũng không được dù đã rât quyết tâm. Lời khuyên là hãy cố gắng duy trì quyết tâm đó đọc thêm bí quyết sau nhé.

1. Tập luyện một cách nhẹ nhàng

Người gầy có sức khỏe yếu hơn so với người đã từng luyện cơ bắp vì thế bạn nên tập một cách chậm rãi. Đi từ các bước đơn giản nhất, phù hợp với sức khỏe của bản thân sau đó mới tăng dần lên.

2. Nâng mức tạ đủ nặng

Hãy chọn cho mình một mức tạ đủ nặng, phù hợp với cơ thể. Có thể hỏi thêm huấn luyện viên để được tư vấn mức tạ hợp với mình. Đừng để suy nghĩ mình gầy mà hạn chế mức tạ, biết đâu bạn có thể nâng được mức tạ vượt ngoài sức tưởng tượng thì sao.

Thử thách bản thân qua mỗi mức tạ.

3. Thay đổi bài tập

Bạn nên thử những bài tập khác nhau để tạo thử thách cho cơ bắp. Tuy nhiên, đừng thay đổi bài tập quá nhanh, cố gắng duy trì từ 3-5 tuần, sau đó thì chuyển sang những động tác khác.

4. Thời gian tập luyện

Lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp, từ 6 – 9h sáng hoặc từ 4 – 7h tối, với 2 khoảng thời gian này, bạn chỉ nên chọn một trong hai, nhưng thời gian tốt nhất vẫn là vào buổi chiều. Bên cạnh đó, cần có khoảng nghỉ giữa các bài tập ít nhất là 30 giây nữa nhé!

5. Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn

Tập luyện không phải là phép thuật có thể hô biến kết quả ngay sau một đêm. Nó là một quá trình của ý chí, niềm tin và sự khổ luyện. Vì vậy, bạn cần tập luyện từ từ rồi sau đó mới nâng chế độ luyện tập lên bậc cao hơn. Chỉ cần kiên nhẫn, thành công sẽ đến với bạn.

Kiên nhẫn, làm theo kế hoạch và bạn sẽ thành công.

BLACK FRIDAY - TẬN HƯỞNG MUA SẮM CỰC ĐÃ DÀNH RIÊNG CHO DÂN THỂ HÌNH

BLACK FRIDAY - TẬN HƯỞNG MUA SẮM CỰC ĐÃ DÀNH RIÊNG CHO DÂN THỂ HÌNH

Th 7 21/11/2020 1 phút đọc

GYMMAX trân trọng giới thiệu chương trình SALE Black Friday cực đã, tín đồ thể hình không thể bỏ qua.Xem ngay loạt sản phẩm FLASH SALE... Đọc tiếp

Hạt óc chó nguồn gốc từ đâu? Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Hạt óc chó nguồn gốc từ đâu? Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Th 2 02/11/2020 9 phút đọc

Nhiều báo cáo khoa học cho thấy hạt óc chó mang rất nhiều giá trị dinh dưỡng có giá trị cho sức khoẻ con người. Hiện... Đọc tiếp

THÔNG BÁO CHUYỂN ĐỔII FANPAGE FACEBOOK GYMMAX - CẬP NHẬT LẠI DANH SÁCH CHI NHÁNH

THÔNG BÁO CHUYỂN ĐỔII FANPAGE FACEBOOK GYMMAX - CẬP NHẬT LẠI DANH SÁCH CHI NHÁNH

Th 4 19/08/2020 1 phút đọc

Sự cố kỹ thuật xảy ra hồi cuối tuần qua buộc GYMMAX phải chuyển đổi fanpage chính thức của mình sang địa chỉ mới.Để tránh vướng... Đọc tiếp

CHI NHÁNH THỨ 2 TẠI QUẢNG BÌNH - GYMMAX HOÀN LÃO

CHI NHÁNH THỨ 2 TẠI QUẢNG BÌNH - GYMMAX HOÀN LÃO

Th 3 07/07/2020 1 phút đọc

Thêm một địa điểm yêu thích dành cho cộng đồng gym tại Quảng Bình.Ngoài thành phố Đồng Hới, tại phủ tỉnh lỵ của huyện Bố Trạch,... Đọc tiếp

Nội dung bài viết