NHỮNG ĐIỀU GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUA

Có lẽ bạn chưa biết rằng giảm cân cũng có những nguyên tắc của riêng nó. 

Để hiệu quả hơn trong việc giảm cân, Gym Max PT xin đưa một số nguyên tắc như sau:

1. Dọn sạch đồ ăn vặt

Bạn nên loại bỏ những đồ ăn vặt khoái khẩu như kem ra khỏi thực đơn và thay bằng loại đồ ăn có chứa ít calo hơn như hạt hướng dương rang hoặc ngũ cốc chẳng hạn.

2. Ăn nhẹ

Thay vì ăn những món chính giàu năng lượng, thì bạn có thể chỉ ăn những món nhẹ nhàng như salad hay món khai vị.

️3. Không ăn đêm

Tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì sau 6g30 tối nhé.

4. Đi dạo thường xuyên

Sau khi ăn tối, thay vì ngồi một chỗ xem tivi, xem phim khiến mỡ bụng tích tụ lại thì bạn có thể đi dạo nhẹ nhàng trong 10 phút. Cơ thể sẽ không bao giờ từ chối những hoạt động nhẹ nhàng như thế. Rủ mọi người trong gia đình cùng đi dạo, trò chuyện cũng là một ý hay đúng không nào

5. Luyện tập đúng cách

Gần như ai muốn giảm cân đều phải lên kế hoạch luyện tập cho mình. Tại Gym Max PT, giáo trình luyện tập được cá nhân hóa phù hợp với từng học viên.